SAAMAYNTA DIB U DHIGISTA IYO SIDA LOO JOOJIN KARO

                                                                                   

Saamaynta Dib-u-dhigista iyo Sida Loo Joojin Karo

Dib-u-dhigistu waa dabeecad caadi ah oo dadka badankood la kulmaan, taasoo keenta in shaqooyin muhiim ah dib loo dhigo ama laga fogaado in la qabto waqtigooda. Inkastoo ay u muuqan karto arrin sahlan, dhab ahaantii waa caqabad culus oo saamayn weyn ku leh nolosha qofka, gaar ahaan dhinacyada shaqada, waxbarashada, iyo horumarka shaqsiga ah. Qofka dib-u-dhiga arrimihiisa wuxuu dareemaa cadaadis, walwal, iyo niyad jab joogto ah.

Saamaynta ay ku leedahay nolosha qofka

Marka shaqooyinka muhiimka ah dib loo dhigo, waxaa dhacda in waqtiga la khasaaro, tayada shaqaduna hoos u dhacdo. Dib-u-dhigistu waxay keentaa in maskaxda qofku daasho, sababtoo ah mar walba waxaa la dareemayaa culeys ku saabsan waxa aan wali la qaban. Tani waxay saamayn toos ah ku yeelataa caafimaadka maskaxda, iyada oo sababi karta walbahaar iyo hurdo la’aan. Intaa waxaa dheer, dabeecaddan waxay dhaawacdaa kalsoonida nafta iyo sumcadda shaqsiga, maadaama qofka lagu yaqaan qof aan degdeg wax u qaban ama aan isku kalsoonayn.

Sababaha keena dib-u-dhigista

Waxaa jira dhowr sababood oo keenaya dabeecadda dib-u-dhigista. Midda ugu weyn waa cabsi laga qabo guuldarro ama in la sameeyo wax aan  haboonayn. Dad badan waxay dib u dhigaan shaqooyinka adag ama kuwa u baahan fikir badan, sababtoo ah waxay dareemaan culays ama niyad jab. Sidoo kale, rabitaan la’aanta, qorshe la’aanta, iyo mashquul badan ayaa door weyn ka qaata. Teknoolojiyadda casriga ah sida telefoonka iyo baraha bulshada ayaa iyaguna ka mid ah waxyaabaha ugu badan ee waqtiga lumiya.

Talooyin lagu joojin karo dib-u-dhigista

Si loo joojiyo dabeecadda dib-u-dhigista, waa in qofku marka hore aqoonsadaa sababta uu u dib-dhigo hawlaha. Marka la fahmo sababta, waxaa fududaanaysa in xal la helo. Mid ka mid ah xeeladaha waxtarka leh waa in la isticmaalo habka “5-da daqiiqo,” taasoo micnaheedu yahay in la bilaabo shaqada ugu yaraan 5 daqiiqo, tusaale shan daqiiqo kaliya aqriska ku bilow intaad la qabsanayso, si maskaxdu u hesho dhiirigelin. Waxaa kale oo muhiim ah in shaqooyinka la kala hormariyo, lana sameeyo liis hawleed maalinle ah. Isticmaalka jadwal iyo go’aanno cadcad oo waqtiga lagu xakameeyo ayaa sidoo kale caawiya in la noqdo qof wax joogteeya.

Gunaanad

Dib-u-dhigistu waa cadow qarsoon oo ka hortaga guusha iyo horumarka. In kasta oo ay adagtahay in gebi ahaanba la tirtiro, haddana waxaa suurtogal ah in si weyn loo yareeyo iyadoo la adeeg-sanayo qorshe cad iyo go’aan adag. Marka qofku barto inuu si joogto ah u dhaqmo, waqtigiisana si wanaagsan u maareeyo, wuxuu gaari karaa guulo badan oo nololeed iyo horumar dhankasta ah.

#Procrastination #TimeManagement #Productivity #SelfImprovement #MentalHealth